Вегетативная конституция: симпатотоники и ваготоники
Есть люди, которые «рождены под стрессом» — их система работает в режиме мобилизации.
А есть те, у кого от рождения доминирует расслабляющая парасимпатика.
Это и есть вегетативная конституция.
Идея не нова. Даже Александр Македонский проверял солдат на реакцию нервной системы.
Проходил вдоль шеренги, резко махал оружием — и смотрел, кто краснеет, а кто бледнеет.
Краснели — будущие спринтеры, симпатотоники.
Бледнели — ваготоники, выносливые и медленные, но надёжные.
Кто такие ваготоники
У ваготоников преобладает повышенная активность парасимпатического отдела.
Типичные признаки:
- склонность к лишнему весу
- пониженное давление
- обмороки
- сонливость утром
- «жаворонки» по режиму
- работоспособность выше в первой половине дня
- интроверсия, флегматичность
Они медленно адаптируются, но способны к монотонной работе без срывов.
Это «стайеры» по жизни.
Болезни, которые чаще у ваготоников
- хронические бронхиты
- лимфаденопатии
- насморк, фарингиты
- ожирение
- диабет
- кожные заболевания
- вялость ЖКТ, диспепсии
У спортсменов и тех, кто регулярно тренируется, изначально выше именно тонус вагуса.
Поэтому такие люди переносят нагрузки лучше.
Кто такие симпатотоники
Симпатотоники живут в режиме «готовности к атаке».
Они быстрые, активные, энергичные — и так же быстро «сгорают».
- худощавое телосложение
- повышенный пульс
- часто повышенное давление
- пик активности вечером
- экстраверты, эмоциональные
- склонность к тревожности
Болезни симпатотоников
- мигрени
- бессонница
- панические атаки
- запоры
- артриты
- подагра
- ишемия
- варикоз, сосудистые нарушения
- инсульты
- эпилепсия
Если заставлять симпатотоника работать в постоянном цейтноте — это прямой путь к срыву:
гипертонические кризы, панические атаки, инфекционные срывы, вплоть до инсульта или инфаркта.
Что должен учитывать врач
Задача врача — увидеть тип вегетативной конституции и понимать, как пациент реагирует на нагрузки, стресс, режим и даже на лекарства.
Это основа персонализированной медицины.
В большом спорте и космической медицине эта схема применяется давно.
В обычной клинической практике — редко.
Но именно она помогает понять, почему два человека с одинаковым диагнозом реагируют совершенно по-разному.
Как выровнять тонус вегетативной нервной системы
Подходит всем — любому типу.
- мягкие регулярные физические нагрузки
- пешая активность до лёгкого потоотделения
- мягкий утренний контрастный душ
(приятно тепло → приятно горячо → приятно прохладно, обязательно с головой) - дыхательные практики и работа диафрагмой
- коррекция сна
Это расширяет адаптационные резервы и уменьшает чувствительность к стрессу.
Если есть выраженные симптомы ваготонии, симпатикотонии, мигрени или головные боли — об этом я подробно писала:
мигрень и биохимические причины
.
Будьте здоровы ❤️