Скорая помощь при панической атаке: что помогает сразу
Паническая атака ощущается как реальная угроза жизни: сердце бьётся, сжимает грудь, не хватает воздуха, накрывает страх.
Хотя ощущения яркие, ПА не смертельна, не вызывает инсульт и не приводит к инфаркту.
Ниже — проверенная схема, которая работает быстро.
1. Анаприлин под язык
10 мг под язык, не глотать, держать до полного рассасывания.
Это бета-адреноблокатор: временно «выключает» чувствительность рецепторов к адреналину.
Эффекты:
- снижается частота пульса
- уменьшается чувство «толчков» в груди
- стабилизируется давление
- исчезает сердечная дрожь
Нельзя: редкий пульс, нарушения ритма, бронхиальная астма, беременность.
Если сердце бьётся часто именно на фоне тревоги — это самый быстрый способ вернуть контроль.
2. Согреть кисти и стопы
Руки под горячую воду. Если возможно — ноги тоже в тепло.
Это не «отвлекающий манёвр», это физиология.
При сильном стрессе организм делает централизацию кровотока:
вся кровь уходит в сердце, мозг и лёгкие.
Когда вы прогреваете конечности — рецепторы получают сигнал, что угрозы нет.
Это быстро снижает тревогу.
3. Медленное дыхание с длинным выдохом
Глубокий вдох → задержка → медленный, долгий выдох.
Лучше — в 2–3 раза длиннее вдоха.
Так активируется блуждающий нерв. Это самый быстрый способ переключить нервную систему из режима «бей/беги» в режим торможения.
При вдохе можно слегка надуть щёки — это даёт ещё больший вагусный отклик.
4. Чёрный крепкий сладкий чай
ПА — колоссальная нагрузка на мозг, а запасов глюкозы в голове нет.
В отличие от печени, мозг не умеет хранить гликоген.
Почему именно горячий крепкий чай:
- быстро поднимает уровень сахара
- улучшает микроциркуляцию
- разгоняет лимфу
- уменьшает ощущение «тумана» и слабости
Кофе в остром приступе иногда усиливает симптомы, а чай действует мягче.
5. Главное — помнить о природе ПА
Паническая атака выглядит как катастрофа, но физиологически это безопасно.
Страх смерти, боли в груди, ощущение «сейчас умру» — это реакция нервной системы, а не сердца.
ПА не вызывает инсульт, не останавливает сердце, не разрушает здоровье.
И чем лучше человек понимает механизм, тем быстрее проходит приступ.
Если ПА повторяются — нужно искать причину:
ЖКТ, желчный, лимфа, дефициты, внутричерепное давление, стресс-истощение.
Мы это разбираем в клинике подробно:
клиника Целибро.