Паническая атака: причины, симптомы и что происходит в теле
Считается, что почти каждый взрослый человек хотя бы раз в жизни переживал паническую атаку.
Чаще всего это происходит в 25–50 лет, когда нагрузки максимальные, но ПА бывают в любом возрасте.
Что такое паническая атака на уровне нервной системы
ПА — это крайняя степень возбуждения вегетативной нервной системы.
Запускается симпатика и ось гипоталамус–гипофиз–надпочечники, выбрасывается адреналин.
По ощущениям это действительно может быть похоже на удар током.
И если представить, что «вилка» торчит прямо из мозга — ощущения будут ровно такие:
резкие, неконтролируемые, яркие.
Поскольку вегетативная нервная система управляет всеми органами, симптомы тоже затрагивают всё тело.
Основные проявления панической атаки
- резкая тревога, ощущение надвигающейся катастрофы
- ощущение нехватки воздуха, ком в горле
- сердцебиение, скачки давления
- страх смерти
- страх «потерять контроль»
- волны жара или холода
- потливость
- тремор, слабость, «отключение» ног
У женщин сильнее выражены эмоциональные симптомы.
У мужчин — телесные: удушье, давление, сердце, слабость.
Но корень одинаковый — реакция нейронов лимбической системы.
Почему возникает паническая атака
Помимо мыслей и триггеров со стороны психики, есть и объективные физиологические причины:
- интоксикация аммиаком
- повышение непрямого билирубина (синдром Жильбера)
- глубокие дефициты магния, железа, витаминов В
- нарушенный детокс эстрогенов
- истощённые надпочечники
- внутричерепный застой (часто сопровождает ВСД)
Все эти состояния мы видим на приёме регулярно.
Они связаны с метаболизмом, желчью, лимфой и работой вегетативной нервной системы.
Подробнее о внутренних механизмах мы разбираем здесь:
разбор ВСД в блоге.
Эмоции нужно проживать, а не зажимать
Страх, злость, плач — это разряды нервной системы.
Если эмоции «запираются», электричество никуда не уходит.
И когда возникает сильный триггер, нервная система срывается в паническую атаку.
Поэтому важно не гасить эмоции, а проживать:
плакать, двигаться, говорить, дышать, выражать.
Это снижает нагрузку на лимбическую систему.
Что делать при ПА — разбор здесь
Завтра я соберу полный протокол быстрой самопомощи.
А пока можно прочитать о том, как купировать приступ прямо в моменте:
схема первой помощи.