Почему гомоцистеин может быть низким: скрытый дефицит серосодержащих аминокислот
Обычно все обсуждают высокий гомоцистеин. Но куда реже — низкий гомоцистеин.
А между тем его снижение почти всегда указывает на проблему с аминокислотами,
которые формируют основу детоксикации и антиоксидантной защиты организма.
Куда уходит гомоцистеин
У него всего два пути:
- вернуться обратно в метионин
- уйти в синтез цистеина (транссульфатация)
И для обоих путей нужны кофакторы:
В6, В9, В12. Поэтому если есть дефицит серосодержащих аминокислот —
гомоцистеин уходит на их пополнение и падает в анализах.
Причина №1 — истинный дефицит серосодержащих аминокислот
- низкобелковое питание
- ограничительные диеты
- строгий вегетарианизм
- беременность
- активный рост у подростков
- восстановление после болезни
Метионин и цистеин — это фундамент для гормонов, печени, детоксикации, волос,
коллагена, иммунитета. Если их мало — гомоцистеин падает.
Причина №2 — ускоренный расход цистеина
Это самая недооценённая причина.
Цистеин — ключ для синтеза глутатиона, главного антиоксиданта печени и нервной системы.
Что ускоряет расход цистеина
- хроническая интоксикация
- высокий поток ксенобиотиков (лекарства, химия, еда)
- оксидативный стресс
- воспаление
- застой желчи и перегрузка печени
Когда глутатион расходуется быстро — организм пытается постоянно его восполнить.
А значит, цистеин уходит в работу → гомоцистеин тратится на пополнение цистеина →
уровень гомоцистеина падает.
Когда низкий гомоцистеин — тревожный знак
- есть хроническая усталость
- частые головные боли и «туман»
- кожа сухая, иммунитет слабый
- плохой отклик на детокс
- слабый стресс-ответ
- высокие нагрузки, спорт, недосып
Это может быть маркером того, что организм перерабатывает слишком много токсинов,
и ему банально не хватает строительного материала.
Что важно сделать
- оценить белковое питание
- проверить B6, B9, B12 (в активных формах)
- посмотреть ферритин, общий белок
- восстановить желчеотток (база любого детокса)
- поддержать печень и глутатионовый путь
Материалы по теме: