Гипоксия в жару: почему мутнеет голова и растёт тревога
Когда на улице жара, в воздухе становится меньше кислорода.
Это климатическая гипоксия.
Горожане чувствуют её сильнее всех — асфальт, духота, выхлопы, «стоячий» воздух.
Первым реагирует мозг. Он забирает до 25% всего кислорода, и когда его не хватает, появляются классические симптомы:
- головокружение
- слабость
- невозможность сконцентрироваться
- тревожность
- нарушения сна
Всё это — не «ВСД», а гипоксия нервной ткани.
Она гасит процессы торможения — человек становится суетливым, дерганым, плохо спит и медленно соображает.
Причины обычно смешанные: анемия, дефициты B9–B12, воспаление, гипотиреоз, лимфозастой, густая кровь.
Разбор дефицитов я писала вот здесь:
анализы, которые показывают скрытые проблемы.
Что помогает мозгу в жару
1. Антигипоксанты
Они повышают устойчивость нервной ткани к нехватке кислорода.
Рабочие варианты:
- мексидол
- актовегин
- гипоксен
- мельдоний
- цитофлавин
Мексидол + актовегин — любимая схема поликлиник, и да, она работает.
Но есть нюансы:
- янтарная кислота → осторожно при анемии и выраженных проблемах с микробиотой
- гипоксен снижает потребность в кислороде — хорош в жару
- мельдоний — сердечникам
- актовегин — универсален
Хотя эти препараты любят ругать, в жару КПД они реально повышают.
2. Корректоры микроциркуляции
Кислород доходит до тканей только через капилляры.
А в жару тонус сосудов падает → микроциркуляция страдает.
Помогают:
- винпоцетин
- ницерголин (сермион)
- гинкго билоба
Но без движения они не сработают.
Микроциркуляция включается только вместе с мышечной работой — ходьба, плавание, велосипед, танцы.
Похожую тему я уже разбирала, когда писала о метеочувствительности:
метеочувствительность и внутричерепное давление.
3. Венотоники
Венозная система — главный «сборщик» отходов от нервной ткани.
Когда она вялая, голова становится тяжёлой и тупой.
Подойдут:
- диосмин
- гесперидин
- конский каштан
- биофлавоноиды
Курс — минимум 3 месяца.
4. Контроль густоты крови
В жару кровь сгущается, и мозг получает меньше кислорода.
Сдать желательно:
- фибриноген
- Д-димер
- РФМК
5. Димефосфон — отдельная история
Горький, сильный, многокомпонентный.
Но очень эффективный:
- улучшает мозговой кровоток
- усиливает венозный отток
- помогает при головокружении
- улучшает сон
- нормализует рН
Комбинация, которую часто используют взрослые пациенты:
2 таб актовегина × 2–3 раза в день +
димефосфон столовая ложка на ночь +
винпоцетин 5–10 мг × 3 раза в день +
детралекс 1000 мг.
Но подбор всегда индивидуальный — идеально под наблюдением врача.
Общие правила поведения в жару
- не стоять под солнцем с 11 до 16
- голову закрывать обязательно
- алкоголь, газировки → заменить на лимфодренажные тёплые чаи
- для электролитов: Ессентуки 4 или регидрон
- одежда — свободная, натуральные ткани
Кому важно особенно — людям с анемией, проблемами по желчи, дисплазией, лимфостазом, постковидным синдромом.
Этим темам я посвящала целую серию статей в блоге — например, вот разбор о лимфе:
лимфа, желчь и метеочувствительность.