Эпигенетика: как образ жизни включает или выключает болезни
Частый вопрос: откуда вообще берутся болезни?
Большая часть — генетически заложена. Гены определяют скорость биохимических реакций, работу ферментов, качество детокса, нейромедиаторов, иммунитета.
Но генетика — это не приговор. Хронические заболевания формируются годами, и у нас есть время влиять на их запуск.
Что такое эпигенетика
Эпигенетика изучает, как образ жизни меняет проявления генов.
Пример из природы:
Осенние полёвки рождаются с густой длинной шерстью, весенние — с короткой. Условия внутриутробного развития у всех одинаковые, но меняется уровень мелатонина — и он запускает эпигенетическую адаптацию ещё до холодов.
Факторы, которые меняют вашу генетику в реальном времени
- питание
- токсины среды: алкоголь, курение, загрязнение воды и воздуха
- режим дня (эпифиз, гипофиз, гормоны — всё завязано)
- физические нагрузки, тренирующие митохондрии
- достаточность витаминов, минералов, аминокислот
- работа систем детоксикации печени
- санация хронических очагов инфекции
- качество восстановления после стресса
Это не список «для галочки». Это рычаги, которые напрямую регулируют экспрессию генов.
Почему «держать диету» иногда нужно всю жизнь
Потому что диета, витамины, ЗОЖ — это не мода, а поддержание лучшего эпигенетического варианта своей генетики.
Ваши гены буквально реагируют на стиль общения, уровень стресса, питание, ритм сна.
Как в мультике:
«Бабка, дай молока!»
или
«Бабулечка-красотулечка, можно молока?»
— реакция будет разная.
Так же и гены отвечают на условия, которые вы создаёте.
Эмоции тоже переписывают биохимию
Подавленные чувства — вина, обида, стыд, злость — меняют работу нейромедиаторов, синтез гормонов и тем самым меняют эпигенетику.
Психогигиена — такая же часть лечения, как питание и анализы.
COVID — мощный эпигенетический фактор
Даже лёгкое течение ковида у многих включило или обострило хронические болезни.
Это эпигенетическое воздействие вируса:
он меняет экспрессию генов, воспаление, работу детокса, метилирование.
Поэтому ЗОЖ, чистое питание, восстановление ЖКТ и желчеоттока — это не «банальность». Это механизм выживания.
Ключевые химические процессы эпигенетики
- метилирование и деметилирование ДНК
- ацетилирование и деацетилирование гистонов
- фосфорилирование транскрипционных факторов
Все эти процессы требуют огромного количества:
- витамина В12
- витамина В9
- метионина
- цинк–медь–магний–селен (кофакторы)
- качественного детокса печени
Метилирование — самый известный механизм. Оно зависит от:
- мутаций MTHFR/MTR/MTRR (советую сдавать всем!)
- запаса В12/В9 (они сгорают при стрессе, интоксикации, воспалении)
- работы детокса эстрогенов
- наличия хронических инфекций
У нас есть отдельный подробный разбор:
Разбор MTHFR и метилирования
Полезные материалы по теме
Вывод
Эпигенетика — это про ответственность.
Каждый день вы либо включаете болезни, либо выключаете.
Лучшая версия вашей генетики включается через питание, сон, психику, желчеотток, детокс и движение.
Это и есть лечение хронических заболеваний — менять условия, в которых ваши гены работают.