Дорогие мои, скажите честно, поедая огурцы с помидорами вы задумываетесь, сколько в них находится клетчатки, и сколько их надо съесть, чтобы восполнить дневную норму? Нет? А зря!

Делюсь информацией, сколько клетчатки содержится в популярных продуктах на 100г и сколько их надо съесть, чтобы восполнить дневную норму (25-35г):

🔹 Малина: На каждые 100 грамм — 6.5 г клетчатки. Это значит, что всего 400-600 г малины в день, и ваша дневная норма клетчатки будет выполнена. Как насчет малинового смузи для завтрака?

🔹 Авокадо: С таким же количеством клетчатки, 6.7 г на 100 г, авокадо станет отличным спутником для любого блюда. Добавьте его в салат или сэндвич, и вуаля — вкусно и полезно!

🔹 Бананы, морковь, и свекла: По 2.6 г и 2.8 г клетчатки. 900-1400 г, чтобы достичь дневной нормы.

🔹 Черника и яблоки: 2.4 г клетчатки на 100 г. от 1 до 1.5 кг этих вкусняшек для нужной дозы.

🔹 Перец, помидоры и редис: 1.2 г и 1.6 г на 100 г. Вам потребуется около 2-2.5 кг.