👋 Доброго вам дня, друзья!

❓А думали ли вы когда-нибудь, что пора бы начать закаляться?

👍Вы правильно думали, закаливание это способ улучшить здоровье!

✔✔Закаливание — это система процедур, направленных на повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды. Закаливание повышает устойчивость к инфекциям, увеличивает физическую выносливость, дает ощущение тонуса и бодрости.

❗️Но настройтесь, что это длительный (в идеале — непрерывный) процесс, потребующий определенных усилий и настойчивости!

🔶Методов закаливания достаточно много. Различают закаливание воздухом, солнцем и водой:

Воздушные ванны.
Солнечные ванны.
Обтирание.
Обливание.
Контрастный душ.
Моржевание.
Баня.
Прогулки босиком.
Плавание
и другие

🔶Основные принципы закаливания:

1. Систематичность. Процедуры должны проводиться регулярно.

2. Постепенность. Начинать нужно с малых доз воздействия, постепенно увеличивая их.

3. Индивидуальность. Учитываются возраст, состояние здоровья, чувствительность к холоду и другие факторы.

4.Комплексность. Применяются различные виды закаливания, что позволяет воздействовать на организм комплексно.

5. Самоконтроль. Важно следить за своим самочувствием и при необходимости корректировать процедуры.

⚡️⚡️⚡️Закаливание и иммунитет связаны между собой! Можно сказать, что правильное закаливание организма — это эффективный немедикаментозный метод повысить свой иммунитет!

Подробнее о методах закаливания мы обязательно поговорим подробнее.

А у вас есть успешный личный опыт закаливания? Поделитесь в комментариях!