Полезно ли стоять на гвоздях: что на самом деле важно для стоп
Полезно ли стоять на гвоздях? Чтобы честно ответить на этот вопрос, нужно сначала понять, что вообще такого важного есть в стопах.
Стопы — фундамент всего организма
Стопы — это как фундамент дома.
Фундамент должен быть ровным и крепким. Так же и стопы должны быть здоровыми.
Если у человека плоскостопие:
- страдает амортизация,
- нагрузка на суставы выше стоп распределяется неправильно,
- чаще болит позвоночник,
- формируется сутулость,
- ухудшается венозный отток из полости черепа,
- возникают головные боли.
Свод стопы формируется частично костями и суставами, а частично — мышечно-связочным аппаратом.
На стопах находятся точки прикрепления мышц голени, которые поддерживают свод. Поэтому, чтобы привести в нормотонус икроножные мышцы, нужно воздействовать именно на места их прикрепления.
Зачем это важно для всего организма
Именно со стопы при ходьбе запускается работа мембранного аппарата:
стопы → малый таз → диафрагма → купол лёгких → намет мозжечка в черепе.
Эта цепочка обеспечивает:
- движение тканевой жидкости,
- лимфоток,
- частично работу венозной системы.
Не зря людей с выраженным плоскостопием раньше не брали ни в космос, ни в армию — это действительно серьёзный минус по здоровью.
Сейчас плоскостопие и проблемы стоп буквально приобретают характер эпидемии — я часто невольно обращаю внимание на стопы у молодёжи и очень редко вижу по-настоящему здоровые стопы.
Колючий коврик вместо доски с гвоздями
Поэтому топтание на колючем коврике босиком (а не на гвоздях!) можно считать одним из методов профилактики и лечения плоскостопия.
С точки зрения восточных систем (Су-Джок), на стопах есть проекции всего тела.
Через биологически активные точки — где сосредоточены нервные окончания, капилляры, лимфатические сосуды — можно оказывать регуляторное влияние на организм.
Кому особенно полезно: людям с постоянно холодными стопами — для улучшения периферического кровотока. Например, можно постоять на коврике утром, пока чистите зубы.
Почему не гвозди
Важно: я рекомендую практиковать не доску с гвоздями, а именно аптечный колючий коврик — классический аппликатор Кузнецова (красный или зелёный).
Такая процедура даёт общий стимулирующий и тонизирующий эффект, логично проводить её утром, чтобы мягко «разбудить» организм.
Читайте также:
Контрастный душ как тренировка сосудов
Когда практика противопоказана
Не рекомендуется:
- при сильном истощении нервной системы и общем истощении,
- при синдроме хронической усталости,
- при функциональной недостаточности надпочечников («синдром уставших надпочечников»).
У таких людей резервы уже снижены, стимулировать попросту нечего — сначала нужен отдых и восстановление.
Для них допустимо начинать очень мягко:
с колючего коврика, в носочках, всего несколько минут и только в первой половине дня.
Общие противопоказания
- инфекционные и гнойничковые заболевания кожи, высыпания, нарушения целостности кожи стоп;
- недавно перенесённые операции;
- тромбофлебит;
- опухоли, онкологические заболевания, заболевания крови;
- беременность;
- гипертонические кризы;
- эпилепсия;
- лихорадка.
Выводы
- начинать нужно с игольчатого аптечного коврика (аппликатор Кузнецова);
- при выраженном истощении такая практика не рекомендована до восстановления ресурсов;
- при плоскостопии регулярное топтание на коврике особенно показано;
- лучшее время — утром, около 5 минут, дальше по ощущениям;
- на гвозди — только после длительной подготовки стоп на коврике, и только в состоянии относительного здоровья.